ćwiczenia na

09.01.2014r (Cz) Lekkoatletyka 3h (ćwiczenia, i bieg przez płotki) Gry i zabawy było planowo 3h, ale skończyliśmy trochę wcześniej. Bieg dziś odpuszczony za dużo aktywności jak na jeden dzień. Od wczoraj czuję zmęczenie i boli mnie gardło, nie wiem co jest przyczyną ale w tym roku w okresie zimowym strasznie jestem podatny na różnego rodzaju [...]

tyle ze do treningu na wporku jakies podstawy trzeba miec. 2 kg hantle to nawet na rozgrzewkę nie jest... Ćwiczenia i przykładowe plany masz w postach podwieszonych

[...] mi podciąganie się podchwytem. Więc stwierdziłem że opuszczanie będzie dobrym rozwiązaniem. Technika jest jak najbardziej prawidłowa jednak przez te 2 tygodnie gdy w innych ćwiczeniach zobaczyłem duży progres tak tu progres jest bardzo mały wręcz powiedziałbym niezauważalny. Jakieś pomysły co może być nie tak? Jakieś ćwiczenia alternatywne do [...]

Mozesz zrobic przenoszenie talerza w pozycji lezacej znad klatki za glowe i powrot lub najlepiej zbuduj sobie lub zalatw jakies schody lub podstawke i na czas cwiczenia postaw na nie lawke prosta tak zebys otrzymal skos - zawsze to jakas alternatywa - ale sprawdzona i dziala Pozdrawiam

niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04

Z treningiem domatora moze byc problem poniewaz osoba ta ma dolegliwosci z bicepsem. Nie moze nic ciezkiego wykonywac ta reka. (biceps wyglada jakby mial dwie glowy) Tzn moze wykonywac brzuski, przysiady itp czyli cwiczenia bez urzywania tej reki (pompki itp) Zapraszam do działy "Odchudzanie". Widzę, że założyłeś już tam temat o BTW, ale [...]

Nie w tym rzecz. Masz po prostu normalnie ćwiczyć jak każdy. Bo ćwiczenia rozciągające, nie dadzą Ci nic więcej, niż normalnej osobie i nie powinieneś się na nich jakoś nadzwyczajnie skupiać. Pozdrawiam.

Ołkej, ale napisz może jakie ćwiczenia wykonujesz na konkretne partie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem.

[...] 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] jak zwiększysz masę mięśniową o 5kg to jak w każdym innym sporcie nie odczujesz zmęczenia przy wykonywaniu swoich czynności przy 67kg nie masz co rzeźbić na silę rąk- nie robi się jednego ćwiczenia ale cala gamę wygląd klatki- bez ławki tez dużego efektu nie będzie brzuch ,,rzeźba"- nie same brzuszki(tyrane przez miesiąc) tego nie zrobią

Chodziłem na ćwiczenia korekcyjne przez spory okres czasu po czym lekarz stwierdził, że już nie muszę.

Jak już tak chcesz to na duze partie po 2 cwiczenia a na ramiona po 1 wystarczy

Jeśli chodzi o ilość wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na daną partię to staram się robić dwa ćwiczenia, dwa to tak na styk, a jeśli chodzi o zakres serii i powtórzeń to ujdzie?

Przejdę do rzeczy... 1) Czytałem, że przy ćwiczeniach ze sztangą trzymaną na karku nie powinno się stosować jakichś gąbek czy czegoś innego, z powodu bólu. Jak to ktoś pisał "trzeba być twardym" i czystą sztangę opierać na karku. W czym szkodzi podkładka pod sztangę ? Czy w ogóle szkodzi? No i ewentualnie dlaczego? po co sie meczyc z [...]

Ćwiczenia są i owszem, nawet bardzo ciężkie i katorżnicze, ale wydaje mi się, że Twój wiek to nie jest odpowiedni wiek na podjęcie bardzo ciężkiego treningu siłowego. nie takich rzeczy nie jem To dobrze o Tobie świadczy . ze to nic nie daje! Rozpisz tutaj swój jadłospis z jednego dnia. Zobaczymy, co należy poprawić. Pamiętaj o podaniu godzin i [...]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to proponuję Ci udać się z tym do działu "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH". Tam na pewno pomogą Ci ułożyć trening, dostosowany do Twojego wyposażenia.

[...] i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na razie na siłownie i ćwiczenie górnych części ciała . A dolne ćwiczyć bez dużego obciążenia lub wybierać te ćwiczenia które wyraźnie nie obciążają kolan , większość boi się przyrostu masy mięśniowej a to często pomaga przy pracy nad wyskokiem, a twoja ogólna sprawność się poprawi .

Pierwsze idą ćwiczenia dynamiczne potem wielostawy na końcu izolacja :-)

jest możliwy taki trening, trzeba zmieniać ćwiczenia i przyrządy, maszyny służące do ich wykonywania aby mięśnie sie zbytnio nie przyzwyczaiały bo to prowadzi do stagnacji.Jeśli chodzi o użycie hantelków zamiast sztangi to ciężar jaki założysz na jeden będzie mniejszy niż połowa cięzaru na sztandze. Siła chyba troche spadnie, ale nie dużo.

Czy na klatke 3 cwiczenia to nie za malo!!!Co o tym sadzisz... Lipanthyl